Як розпізнати «Професійне вигорання» та протидіяти йому!

EB19A3BA-7D9C-411C-85F6-357069AFA965

Що означає «Професійне вигорання» та як з цим боротись?

Професійне вигорання – це синдром, що розвивається на тлі хронічного стресу і веде до виснаження емоційно-енергетичних і особистісних ресурсів працюючої людини.

Так давайте розглянемо шляхи  для запобігання професійного вигорання :

  • Хоча б раз вдень знаходити декілька хвилин на релакс, бажано лишитись на самоті із собою – сісти подихати, просто сконцентруватися на диханні, спокійні вдихи та видихи, можна під музику, яку ви любите;
  • Плануйте свій розпорядок дня та план дій . Співвіднесіть результати виконання з можливостями їх реалізації. Складіть розклад виконання справ. Навчіться говорити «Ні». Делегуйте свої повноваження;
  • Визнайте і прийміть обмеження. Не ставте перед собою абсолютно неосяжні цілі;
  • Знайдіть та розвивайте своє хоббі, будь-яка зміна сфери діяльності, нехай навіть це будуть – танці, малювання, співи, чи навіть в’язання або вишивка та і будь-які інші  цікавинки, можуть оздоровлювати не лише емоційно, але й фізично. 
  • Займіться спортом, та не особливо для цього приділяти увагу складним фізичним навантаженням чи походам в спортзал, достатньо просто почати більше ходити пішки !
  • Подорожуйте! Відкривайте для себе щось нове! Нові враження та емоції дарують натхнення та окриляють!
  • Вчіться стратегічно мислити. Стратегічне мислення не дозволяє допускати критичних ситуацій. Розпилювання себе по усіх усюдах, бажання охопити все й одразу у різних напрямках, навпаки – може призвести до передчасного виснаження; 
  • Культурно розвивайтесь. Фільми,книги, театр … до будь що душа бажає! Творчість та мистецтво здатне розвивати кругозір та дарувати нові ідеї;
  • Оточуйте себе «правильними людьми», потрібно знаходитись в середовищі, яке зможе вас надихати, підтримувати, підбадьорювати, допомогати у зростанні. Від людей довкола – також багато чого залежить у вашому емоційному стані. Спілкуйтеся з тими, хто вас надихає, а не забирає вашу енергію;

От такі прості рецепти допоможуть Вам вчасно відволіктись та завжди любити справу якою займаєтесь !

Та головне як казав Горацій: «Міра повинна бути в усьому і завжди!»

74C459A1-462C-46E6-9864-3442CA6509FB

 

 

FacebookTwitterGoogle+Share